Häufig gestellte Fragen

Um Mitglied bei mikro eins werden zu können, musst du mindestens 12 Jahre alt sein – die Einwilligung deiner Erziehungsberechtigten vorausgesetzt.

Unsere Mitgliedsverträge haben eine Mindestlaufzeit von 12 Monaten. Eine Verkürzung der Laufzeit ist nur möglich, wenn dein Aufenthalt nachweislich begrenzt ist. Zudem gibt es Laufzeiten von 24 und 36 Monaten.

Wir bieten ein für dich individuelles und sehr spezielles Training an. Doch um dir das bieten zu können, benötigen wir ein Höchstmaß an technischer Ausstattung sowie modernste Geräte von Marktführern. Unsere Trainer sind zudem bestens ausgebildet, um dir ein maßgeschneidertes Training zu ermöglichen.

Nein wir sind keine Kette. Unser Studio ist Inhabergeführt und basiert auf unserem selbst entwickelten Gesamtkonzept.

Unser Trainingskonzept basiert auf Einfachheit. Du trainierst an elektronischen Geräten mit einer Chipkarte, auf der all deine persönlichen Einstellungen gespeichert sind. Deshalb sind mögliche Fehlerquellen beim Training schon von vornherein ausgeschlossen und du kannst das Training auch komplett ohne Trainer zu jeder Zeit absolvieren. Wenn du jedoch Wert auf eine qualitativ hochwertige Betreuung legst dann vereinbare einfach einen Termin mit einem unserer Trainer oder komme zu den betreuten Zeiten vorbei.

Du kannst dich entspannen, denn unser Studio gewährt nur Zugang nur für Mitglieder und ist durch ein Überwachungssystem gesichert. Die Studio selbst liegen mitten im Ortskern, an welchem ständig Menschen unterwegs sind. Wir sind zusätzlich mit einem Notfalltelefon ausgestattet und jedes Mitglied ist im Zeitraum des Trainings über uns versichert.

Alles was du brauchst sind saubere Hallensportschuhe, ein kleines Handtuch und Sportbekleidung. Wir stellen dir kostenfreie, komfortable Duschen sowie eine Getränkeanlage mit Proteinshakes, Wasser und Sportdrinks zur Verfügung.

Ja und wir stellen diesen direkt beim Eingangs-Check individuell für dich zusammen. Wichtig für eine optimale Trainingsgestaltung ist eine genaue Formulierung deiner Wünsche und Ziele. Den Plan passen wir in regelmäßigen Abständen immer wieder deinem Trainingsfortschritt an.

Ja, und zwar immer zu unseren Betreuungszeiten. Diese stehen dir immer für Fragen rund um das Training und mikro eins zur Verfügung.

Wie der Name bereits sagt dienen Nahrungsergänzungsmittel dazu, deine normale Ernährung zu unterstützen bzw. diese zu ergänzen. Im Normalfall solltest du deinen Nährstoffbedarf durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung decken. Durch das Training wird der Eiweißbedarf jedoch erhöht. Um diesen zu decken, können z. B. Shakes unterstützen. Als Faustformel für die Muskelstraffung bzw. den Muskelaufbau gilt 1,5g pro kg Körpergewicht (Bsp.: Körpergewicht 80kg x 1,5g = 120g Eiweiß). Shakes, Riegel und andere Nahrungsergänzungen erhältst du an unserer ClubBar.

Wann du deine Gewichte erhöhst, hängt von deinem persönlichen Trainingsziel und deinem körperlichen Zustand ab. Dein subjektives Empfinden ist jedoch ein guter Maßstab für eine Gewichtsanpassung. Fällt dir eine Übung also nach einer gewissen Trainingszeit zu leicht, dann solltest du das Gewicht etwas erhöhen. Ein gesundes Muskelwachstum erzielst du in der Regel mit einer Steigerung von einem Kilogramm pro Monat.

Den längsten „Nachbrenneffekt“ erzielst du durch eine Kombination von beidem. Das bedeutet, dass dein Körper nach dem Training so am längsten unerwünschtes Körperfett durch deinen Stoffwechsel verbrennt. Starte dafür mit Krafttraining, und schließe das Training durch Ausdauerübungen ab.