Das Krafttraining

Das Krafttraining basiert auf einem modernen elektronischen „milon“-Zirkel. Hier dreht sich alles um den effektiven Muskelaufbau. Gekennzeichnet ist dies – im Gegensatz zum Kraft-Ausdauer-Training – durch eine höhere Muskelbelastung bei kürzeren Belastungsintervallen. Kurz und knackig: 40 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause. Nach diesem typischen Rhythmus dauert eine Runde im „milon“-Kraft-Zirkel nur ca. 9 Minuten. Trotzdem kannst du dabei sämtliche Muskelgruppen intensiv trainieren. Präzise und auf den Punkt.

Effektiver dank Elektronik: Im „milon“-Kraft-Zirkel kommen die Vorteile der elektronischen Chipkartensteuerung voll zum Tragen: von der automatischen Einstellung mit feinsten Abstufungen in 1kg-Schritten bis hin zur ergonomischen Führung der Bewegung. An 8 Geräten wird innerhalb von ca. 25-30 Minuten, in drei Durchgängen, der komplette Körper trainiert. Der schnellste Start in eine neue Trainingsdimension. Der „milonizer“ vermisst dank innovativem Scan-System auf Basis biometrischer Marker sekundenschnell den Körper jedes Trainierenden. Innerhalb weniger Augenblicke sind alle „milon“-Geräte optimal auf die Körpermaße von dir voreingestellt.

Vorteile:
Im späteren Training steckst du nur noch deine Chipkarte in das Gerät und dieses stellt sich automatisch auf die programmierte Größe und das Trainingsgewicht ein. Das besonders Effektive daran ist, dass du im Gegensatz zu herkömmlichem Krafttraining, auch stark exzentrisch (mehr Belastung in der Phase der Muskelausdehnung) trainierst. Das bedeutet, dass du in beide Richtungen (konzentrisch und exzentrisch) mit elektronischem Widerstand arbeitest und dadurch das Training sehr effizient wird. Du trainierst isokinetisch mit einer über die ganze Bewegung exakt gleich-bleibenden Geschwindigkeit. Pulsgesteuert oder manuell kannst du das Gewicht anpassen und deine Trainingserfolge in einer digitalen Übersicht darstellen lassen.

Ergänzend zum Kraft-Zirkel bieten wir einen Bereich für funktionelles Training.
Funktionelles Training bedeutet, dass mehrere Muskeln oder Muskelgruppen in einer Bewegung gleichzeitig trainiert werden. Im Gegensatz dazu steht das traditionelle Krafttraining, bei dem oft ein Großteil der Übungen an Geräten absolviert wird und Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert werden. Da die Bewegungen des Menschen im Alltag so gut wie nie auf nur ein Gelenk/Muskel beschränkt sind, ist es zweckmäßig, nicht nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, sondern ganze Muskelketten aus einer Vielzahl von Muskeln als Ganzes zu trainieren.

Mit einem Seilzugturm, Gummibändern, Kettlebells, Schlingentrainer, Hanteln, Blackrolls, Steps, usw. kannst du ergänzende Übungen ausführen und auch zusätzliche kleine Stützmuskeln trainieren.